أسباب الجوع في الشتاء وكيفية التغلب عليه؟

يعاني العديد من الناس بسبب الجوع الزائد عن الحد في فصل الشتاء وعدم قدرة الشخص في التوقف عن تناول الطعام بكثرة وهذا يسبب زيادة كبيرة في الوزن والخروج من الشتاء بوزن أكبر من المتوقع، وفي هذه المقالة سنتعرف على سبب هذه الظاهرة، وكيف تتغلب بشكل كبير على الجوع في فصل الشتاء.

أسباب الجوع الزائد في فصل الشتاء

دعونا نبدأ بالأسباب المعروفة خلف الجوع الزائد في فصل الشتاء عن غيره من الفصول، وأبرز هذه الأسباب هي شعورك الدائم بالبرد.

فالتفسير العلمي لهذه الظاهرة يكمن في أن إحساسك بالبرودة يحاول الجسم تعوضه بعملية تناول الطعام ثم الهضم والتي بدورها تقوم بتولد حرارة بالإضافة إلى أن تناول الطعام في فصل الشتاء يعطيك إحساس نفسي أفضل.

كيف تتغلب على الجوع الشديد في فصل الشتاء؟

إليك مجموعة من الأشياء التي يمكن فعلها لتقليل شهيتك العالية في فصل الشتاء:

• شرب الماء الكافي لأنه في أوقات كثيرة لا يستطيع جسمك أن يفرق بين إحساسه بالجوع وإحساسه بالعطش لأن إحساس العطش مشابه لإحساس الجوع.
• النوم الكافي وعدم السهر, سهر كثير يعني تناول الطعام أكثر حف ودليفري والذهاب للثلاجة أكثر.
• قلل من تناول الملح، فالملح الكثير يفتح شهيتك على السكريات وبعد تناول السكريات تحتاج إلى شيء مالح مرة أخرى وبعد تناول المالح تحتاج إلى السكريات مثل البسبوسة والفشار ثم مخلل ومخلل ثم جاتوه.
• تناول نسبة عالية من البروتين لأن البروتين بطيء في الهضم ويعطيك إحساس بالشبع لفترة أطول.
• تناول الألياف الغذائية والخضروات الورقية وغير الورقية مثل الخس والخيار والكوسة والسبانخ والبصل الأخضر والجرجير.
• تناول الفاكهة باعتدال لأنها غنية بالأياف الغذائية وترفع هرمون السعادة السيروتونين.
• لا تذهب إلى السوبرماركت أو الكشك أو أي متجر مواء غذائية أثناء شعورك بالجوع.
• تجنب تناول المعجنات ومشتقات السكريات والمواد التي تحتوي على مثل دقيق الكيك والباتيه ومعجنات الكوكيز والبسكويت والدوناتس وأم علي والعيش الأبيض لأنها عبارة عن أنسولين يزيد بسرعة ويقل بسرعة وبالتالي تجوع بشكل أسرع.
• الزهق والملل والفراغ يجعلك تجوع بسرعة لأنك لا تجب ما تفعله فتلجأ إلى الطعام فاشغل نفسك بأي شيء يلهيك عن تناول الطعام.
• كما لا يمكن تناول كمية كبيرة من الطعام مثل البيتزا الحجم الكبير وتعتمد أنك ستحرقها بعد ذلك في التمرين فليس هكذا يعمل الجسم.

أسباب الجوع في فصل الشتاء

أسباب الجوع في فصل الشتاء قد تتنوع وتشمل عدة عوامل، منها:

• زيادة النشاط البدني: قد يحدث زيادة في النشاط البدني خلال فصل الشتاء، مثل ممارسة الرياضة للتدفئة أو القيام بأعمال منزلية إضافية، مما يزيد من احتياجات الجسم للطاقة والغذاء.
• احتياجات الطاقة الزائدة: نظرًا لأن درجات الحرارة تكون منخفضة في الشتاء، يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية للحفاظ على درجة حرارته، مما يمكن أن يزيد من الشهية ويؤدي إلى زيادة الاحتياجات الغذائية.
• تأثير العوامل النفسية: قد تكون العوامل النفسية مثل الاكتئاب أو القلق شائعة في فصل الشتاء، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية وبالتالي زيادة استهلاك الطعام.
• نقص الضوء الشمسي: فصل الشتاء يعرف بقلة ساعات النهار ونقص الضوء الشمسي، وهذا يمكن أن يؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والجوع، مما قد يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
• استهلاك الطعام الساخن: قد يكون هناك توجه لتناول الطعام الساخن في فصل الشتاء، سواء لأغراض تدفئة الجسم أو للراحة النفسية، مما يمكن أن يزيد من كميات الطعام التي يتم تناولها.

هذه بعض العوامل التي قد تساهم في زيادة الشهية والجوع خلال فصل الشتاء.