فوائد تناول التمر على الريق

الإفطار على التمر في شهر رمضان من السنن الفعلية التي ثبتت عن الرسول الكريم والتي لها العديد من الفوائد الصحية التي أكدتها مختلف الأبحاث حول العالم، فخلال ساعات الصيام يتعرض الجسم لفقدان الطاقة نتيجة انخفاض مستوى السكر بالإضافة إلى فقدانه كمية كبيرة من السوائل، لذا فإن الجسم عند الإفطار يصبح بحاجة إلى الأطعمة التي تعوضه ما فقده طوال اليوم، مما يجعل من التمر غذاءا مفيدا، وفي هذا الإطار سوف نعرض لكم فوائد تناول التمر على الريق فتابعونا.

القيمة الغذائية للتمر

يحتوي كل 100 جرام من التمر على القيمة الغذائية التالية:

• 282 سعر حراري.
• 2 جرام من البروتينات.
• 75 جرام من الكربوهيدرات.
• 8 جرام من الألياف الغذائية.
• 1 مجم من الحديد.
• 0.3 مجم من النحاس.
• 0.3 مجم من المنجنيز.
• 43 مجم من المغنيسيوم.
• 656 مجم من البوتاسيوم.
• 39 مجم من الكالسيوم.
• 66 جرام من السكر.
• 10 وحدة دولية من فيتامين أ.
• 0.4 مجم من فيتامين ج.
• 2.7 ميكروجرام من فيتامين ك.
• 19 ميكروجرام من فيتامين ب9.
• 20.53 جرام من الماء.

الفوائد الصحية لتناول التمر على الريق

تتعدد الفوائد التي يحصل الجسم عليها من تناول التمر سواء للصائم أو المفطر بشكل عام، وفيما يلي أبرز فوائد التمر:

1. يعمل التمر على تنظيف الجسم من السموم والشوائب، وذلك لأنه يحتوي على المواد الفعالة اللازمة لذلك.
2. يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة لحصول الجسم على الطاقة وتحفيز النشاط.
3. يمتاز التمر بأنه من أفضل السكريات المفيدة للجسم بعد قضاء يوم طويل في الصيام، خاصة وأنه لا يتسبب في اضطراب مستوى السكر بالدم.
4. يحتوي التمر في تركيبته على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحميه من الإصابة بالإمساك وتحفز وظائفه.
5. يمكن الاعتماد على التمر في تعزيز الشعور بالشبع خلال ساعات الصوم، بالإضافة إلى تقليل كمية الطعام المتناولة على الإفطار، وذلك لأنه يمد الجسم بالألياف، دون تخوف من احتياج الجسم للمعادن والفيتامينات لأنه يمد الجسم بتلك العناصر، وبالتالي فإنه يساعد على فقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي عند الوصول إليه.
6. يعمل التمر على الحماية من الإصابة بحصوات الكلى، ويعود السبب في ذلك إلى أنه يوازن حموضة البول والتي تصاب بالاضطراب خلال الصيام.
7. يساعد التمر على تحفيز هضم المكونات الغذائية بالغة التعقيد والتركيب مثل البروتينات والكربوهيدرات التي سيتم تناولها على الإفطار، وذلك خلال فترة وجيزة من تناول تلك الأطعمة.
8. من أبرز فوائد تناول التمر على الريق قبل الإفطار أنه يساعد في تحفيز الأمعاء والمعدة على إنتاج الإنزيمات الهاضمة.
9. يساعد التمر على توازن ضغط الدم ويحد من مشكلة ارتفاعه بالنسبة للمصابين بتلك المشكلة، ويعود السبب في ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة جيدة من عنصر الببوتاسيوم والذي له دور فعال في إعادة توازن ضغط الدم.
10. يعمل على تعزيز صحة العظام ويحميها من الهشاشة وبالتالي وقايتها من الشروخ والكسور، وذلك بفضل احتوائه على معدن الكالسيوم اللازم لصحة العظام.
11. يعتبر التمر من الأطعمة الصديقة للقلب، والتي تعمل على حمايته من التعرض لمختلف المشاكل الصحية.

لتعزيز الحصول على فوائد التمر يمكن تناوله مع الحليب، ويمكن تناوله واحدة تلو الأخرى بدون حليب من 3 إلى 7 ثمرات.